나이별 혈압 정상 수치 범위

측정 전 준비: 최소 5분 이상 앉아 안정을 취하고, 카페인, 운동, 흡연은 측정 30분 전 피할 것
측정 자세: 의자에 등을 기대고, 팔은 심장 높이에서 편하게 고정
측정 시간: 아침 기상 후 1시간 이내, 저녁 취침 전이 가장 적절
측정 빈도: 매일 같은 시간에 측정하여 혈압 변화를 기록하면 효과적

혈압은 심장이 혈액을 온몸으로 보내는 데 필요한 압력으로, 심혈관 건강의 핵심 지표입니다. 특히 고혈압이나 저혈압은 자각 증상이 없어 더 위험할 수 있는데요, 오늘은 연령대별 정상 혈압 수치, 측정 시 주의사항, 혈압 관리 팁까지 한 번에 정리해드립니다.

✅ 혈압이란? 왜 중요할까?

혈압은 크게 두 가지 수치로 표현됩니다:

수축기 혈압(최고 혈압): 심장이 수축하며 혈액을 밀어낼 때의 압력
이완기 혈압(최저 혈압): 심장이 이완될 때 혈관에 가해지는 압력

정상 혈압을 유지하면 뇌졸중, 심장질환 등 치명적인 질병

을 예방할 수 있으며, 조기에 건강 이상 신호를 파악할 수 있습니다.

📌 나이별 혈압 정상 수치 범위

연령에 따라 혈관 탄력성과 대사 기능이 변화하기 때문에, 정상 혈압 기준도 달라질 수 있습니다.
아래는 연령대별 평균적인 정상 혈압 범위입니다:

연령대	수축기 혈압(mmHg)	이완기 혈압(mmHg)
18세 미만	110 ~ 120	65 ~ 75
18 ~ 29세	120 ~ 130	75 ~ 85
30 ~ 39세	120 ~ 135	80 ~ 90
40 ~ 49세	125 ~ 140	85 ~ 95
50 ~ 59세	130 ~ 145	90 ~ 100
60 ~ 69세	135 ~ 150	95 ~ 105
70세 이상	140 ~ 155	90 ~ 100